香煙：傷害健康沒(méi)商量

　　內(nèi)蒙古日?qǐng)?bào)訊 吸煙有害人體健康，人所共知。 可以說(shuō)，那些長(zhǎng)期吸煙的“老煙槍”們，從頭到腳沒(méi)有一個(gè)部位是讓人放心的。

　　頭發(fā)越來(lái)越少。臺(tái)灣亞?wèn)|紀(jì)念醫(yī)院和臺(tái)灣大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，抽煙和禿頂之間有著密切的聯(lián)系，尤其是那些每天抽煙20支以上的人，會(huì)明顯地出現(xiàn)中度或嚴(yán)重脫發(fā)的現(xiàn)象。這是因?yàn)橄銦熤械挠卸疚镔|(zhì)會(huì)破壞毛囊，提高雄性激素的分泌，導(dǎo)致雄激素源性脫發(fā)。

　　眼睛的損傷。吸煙對(duì)眼睛的傷害是很多人意想不到的。尼古丁能讓吸煙者產(chǎn)生眼袋的幾率達(dá)到非吸煙者的4倍。眼睛早早就會(huì)長(zhǎng)出魚(yú)尾紋，而且像刀刻一樣又深又長(zhǎng)。這是因?yàn)闊熿F繚繞時(shí)，升騰起來(lái)的熱氣讓吸煙者不自覺(jué)地瞇起眼睛，時(shí)間長(zhǎng)了形成皺紋。還會(huì)讓它變得愛(ài)生病。香煙中有害的化學(xué)成分會(huì)聚集在眼睛的晶狀體，使其成為霧狀，造成霧視和其他眼疾，一旦發(fā)生疾病，則只能通過(guò)手術(shù)矯正。家住呼和浩特市金河灣小區(qū)40歲的王濤和王力是雙胞胎。哥哥不吸煙，弟弟每天1包煙，煙齡達(dá)15年。不吸煙的哥哥眼睛明亮，皮膚紅潤(rùn)有光澤，吸煙的弟弟則眼神呆滯，長(zhǎng)出了下垂的眼袋，比哥哥老相了整整10歲。

　　口腔的害損。常年吸煙的人都有“一口大黃牙”，其實(shí)，香煙對(duì)口腔的損害絕不僅于此。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，口腔癌患者中，90%都是吸煙者。家住呼市郊區(qū)的張大姐，20多年前在一家工廠做夜班，婚姻中的磕磕絆絆讓她時(shí)常情緒低落。為排解心中煩惱。吸煙上了癮，剛剛40多歲的她，竟是口腔癌晚期患者。

　　腳骨頭變得又松又脆。吸煙的人不僅在容貌上與不吸煙的人有很大區(qū)別，而且腳骨頭的差別也很大。吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，腳骨頭就變得越脆弱。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙的人腳骨骼密度要比正常人低，年老后更容易發(fā)生骨折，痊愈也難。(記者達(dá)古拉)

　　別給戒煙找理由

　　你知道嗎?人們戒煙不成功，比不戒煙時(shí)對(duì)人體肺部的危害更嚴(yán)重。因此，一旦你下定決心要戒煙，就必須戒得徹底，攻克所有障礙，一勞永逸。

　　破罐破摔——對(duì)于擁有幾十年煙齡的“老煙槍”們而言，戒煙簡(jiǎn)直就是不可能完成的任務(wù)，干脆破罐破摔。你需要面對(duì)真實(shí)的人生，看看因吸煙而患上慢性支氣管炎的肺部圖吧，一定會(huì)被自己嚇倒。

　　缺乏支持——據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，不到3%的戒煙者能堅(jiān)持一年以上，最大的原因是“缺乏支持”!告訴身邊的每一個(gè)人你戒煙的消息，你需要他們!

　　誘惑無(wú)限——戒煙初期很難抵御誘惑，這種誘惑不僅來(lái)自身體上的慣性，更要緊的是精神上的那種依賴(lài)。那么，遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境，眼不見(jiàn)，心不亂。

　　心理不安——在工作和人際關(guān)系方面感覺(jué)不安時(shí)，抽煙者自然會(huì)想念尼古丁所帶來(lái)的短暫好處。請(qǐng)將香煙換成口香糖，學(xué)會(huì)慢慢緩解自己的緊張情緒。

　　心情抑郁時(shí)——先有蛋還是先有雞呢?往往你心理抑郁時(shí)就想來(lái)根香煙排解一下。根據(jù)香港醫(yī)學(xué)會(huì)一項(xiàng)調(diào)查顯示，戒煙可減少抑郁癥狀。

　　吸煙時(shí)間到了——吸煙時(shí)間找別的方式替代吧。比如早上起來(lái)的那支煙，可用一杯淡鹽水來(lái)代替。早上喝杯水不但可以戒掉那支煙，對(duì)人體排毒、通暢也很有好處。飯后的那支煙則用一碗湯來(lái)代替。

　　外出飲酒時(shí)——如果說(shuō)煙酒不分家，那么就把打火機(jī)、火柴扔得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，給自己減少接觸機(jī)會(huì)!經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

　　睡眠中斷——在戒煙的第一個(gè)星期，戒煙者會(huì)有半夜睡醒的情況，睡眠突然中斷，這個(gè)被稱(chēng)為“睡眠中斷癥”。沒(méi)關(guān)系，1個(gè)月以后會(huì)越來(lái)越輕，癥狀完全消除需要3個(gè)月左右。

　　體重增加——戒煙后一般人體重會(huì)增加5-10公斤。不必耿耿于懷，乘此機(jī)會(huì)適量增加運(yùn)動(dòng)量，這樣的健康來(lái)得也踏實(shí)。