對于女人來說補(bǔ)血是一件大事，很多女性都有不同程度的貧血，所以補(bǔ)血是十分重要的。但很多人并不知道補(bǔ)血最好的食物是什么，于是會(huì)盲目選擇一些補(bǔ)血保健品，殊不知補(bǔ)血最好的食物就是日常生活中經(jīng)常見到的紅棗、紅豆之類。

　　補(bǔ)血最好的食物：紅棗，對于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。

　　其次補(bǔ)血效果極佳的還有紅豆。紅豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用，是女性生理期間的滋補(bǔ)佳品。另外紅豆還有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效。經(jīng)常食用，保你臉色紅彤彤，外調(diào)加上內(nèi)養(yǎng)，造就一個(gè)水靈靈的女人。

　　今天推薦的紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥有著神奇的補(bǔ)血養(yǎng)顏功效，也是補(bǔ)血最好的食物，對于女性效果尤其突出。這款粥不僅能幫助女性調(diào)理血?dú)�，更能排毒養(yǎng)顏，令肌膚潤澤，烏黑須發(fā)。也可以根據(jù)自己的喜好，添加其他的粗糧。但粗糧的大小和堅(jiān)硬度有所不同，記得根據(jù)情況增加或減少浸泡時(shí)間，這樣可以最大程度的縮短熬煮時(shí)間。

　　原料：紅棗50克、紅豆50克、紫米30克、花生50克、大米30克、800ml清水

　　調(diào)料：紅糖20克

　　步驟1：將紅豆、花生洗凈，用清水浸泡1小時(shí);紅棗、大米、紫米洗凈;

　　步驟2：將泡好的紅豆、紫米、花生、紅棗放入鍋中，倒入清水大火煮開;

　　步驟3：虛掩鍋蓋，小火煮50分鐘左右即可，粥熬好后調(diào)入紅糖食用。

　　美食小貼士：

　　1、不容易煮爛的食材，提前浸泡可縮短煮粥時(shí)間。煮粥最好一次性把水放足，掌握好水、食材的比例，不要中途添水，否則在粘稠度和濃郁香味上大打折扣。

　　2、紅棗味甘性平，能調(diào)百味，既能滋補(bǔ)養(yǎng)血，又能健脾益氣，抗疲勞、養(yǎng)神經(jīng)，保肝臟、抗腫瘤、增強(qiáng)機(jī)體免疫力。坐月子吃紅棗補(bǔ)元?dú)�、有益氣養(yǎng)血、健脾益智之功。