洗澡幾乎是我們每天都要做的一件事情，但是洗澡要是洗對了對我們的身體是非常有好處的，女性可以豐胸減肥，男性可以提高性能力，下面我們就講講提高性能力的洗澡方法是什么?

　　提高性能力的洗澡方法：

　　1、要冷熱水交替使用：

　　冷熱水交替使用提高性能力是最原始的鍛煉方法了。

　　具體方法：現(xiàn)在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，帶身體適應(yīng)溫水環(huán)境后，用冷水沖洗陰部，大概3分鐘左右，依個(gè)人情況而定。陰莖、陰囊收縮后再人澡盆，如此反復(fù)3-5次即可結(jié)束。若每日能堅(jiān)持做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。

　　2、蓮蓬的巧妙運(yùn)用法：

　　在入浴時(shí)，如能應(yīng)用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，對于恢復(fù)睪丸的“能量”也有很好的后果。因?yàn)�，陰莖的勃起使支撐陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，且勃起時(shí)光越長則疲勞越嚴(yán)重。而溫水刺激則可使血液循環(huán)加快，能盡快地恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。并且，以淋浴與全身泡在澡盆里不同，淋浴能對局部的穴位發(fā)生集中加熱的刺激后果。當(dāng)然，淋浴的水壓較強(qiáng)為好。

　　不僅是陰莖根部，大腿根內(nèi)側(cè)的腹股溝也是主要的刺激部位。因?yàn)楦构蓽鲜窍虿G丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，腹股溝的血液循環(huán)對男子的性功能至關(guān)主要。在淋浴時(shí)用溫水刺激腹股溝，并用兩個(gè)手指從上向下?lián)崮Ω构蓽希瑢�加�?qiáng)男子的性功效也很有益處。

　　還有我們一定要注意就是男性日常洗澡不要用過熱的水，并且我們還要清楚的一點(diǎn)就是男性的洗澡時(shí)間不宜過長，這樣會(huì)男性的身體會(huì)造成壓力，由于洗澡疲憊對性能力有更大的傷害。

　　怎么樣?現(xiàn)在了解提高性能力的洗澡方法了吧，有時(shí)候身邊小小的事情就能給我們帶來很多意外的收獲，長期堅(jiān)持我相信你的性能力應(yīng)該能比別人晚退化10年甚至更長的時(shí)間。

　　延伸閱讀：九招成就完美“硬漢”

　　外殼堅(jiān)硬、職場風(fēng)光的男人，內(nèi)心和身體卻可能比女人更脆弱。數(shù)據(jù)顯示男性的平均壽命比女性壽命短5至10年，精子的活力在過去50年里下降了50%。男人正在淪為健康的弱勢群體，作為他的另一半，開始積極的他健康管理迫在眉睫，打造屬于你的硬漢。

　　1、男人需要加鋅的健康零食

　　零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當(dāng)吃點(diǎn)健康零食，值得提倡，比如：補(bǔ)鋅的堅(jiān)果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“蘋果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方，因?yàn)樘O果含有大量的維生素C及其他營養(yǎng)物質(zhì)，其中鋅的含量也很高。

　　2、督促“駱駝男”多喝水

　　養(yǎng)生的智慧在于多喝水、會(huì)喝水，可男人偏不!他們或是借口忙，或是借口記憶力不好。其實(shí)，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入不足有關(guān)。保證他每天6-8杯水很關(guān)鍵，請?jiān)诿刻煸绯科鸫睬盀樗麥?zhǔn)備一杯溫開水，每次進(jìn)餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙于工作時(shí)，記得發(fā)短信提醒他。

　　3、催他去做男性體檢

　　他的健康管理可是比家庭財(cái)產(chǎn)管理更為重要的理財(cái)事項(xiàng)。從30歲起，無論他多忙，都要督促他每年拜訪一次醫(yī)生。當(dāng)然，要為他制定“專屬體檢套餐”�？梢栽隗w檢前，和他一起和醫(yī)生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥之類，并結(jié)合他的工作性質(zhì)、飲食情況及最近的不適等等，請醫(yī)生為他制定一個(gè)最有價(jià)值的體檢。

　　4、警惕雄激素缺乏

　　女人千方百計(jì)地保護(hù)雌激素，男人保護(hù)雄激素也是頭等大事!北大男科中心的調(diào)查顯示，40歲以上的男人當(dāng)中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會(huì)引發(fā)性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睪酮會(huì)每年下降1%~2%，但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　5、胃是他最薄弱的零件

　　如果你的男人是時(shí)下最流行的“應(yīng)酬男”，那么飲食不規(guī)律，暴食暴飲，喝酒抽煙等惡習(xí)就在所難免。這很容易使他受到胃病的青睞，據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性的胃癌發(fā)病率是女性2倍以上。另外，壓力和壞情緒也是誘發(fā)胃病的危險(xiǎn)分子。預(yù)防要從生活細(xì)節(jié)著手：

　　減少外食：各種胃病及胃癌的發(fā)生與幽門螺旋桿菌(HP)的感染有著密切關(guān)系，而HP可通過餐具、食物進(jìn)行傳染，頻繁外食的男人，面臨著危險(xiǎn)自然要大。

　　限制酒量：中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議的成年人適量飲酒的限量值為，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750ml，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。

　　檢測HP(幽門螺旋桿菌檢測)：如果暫時(shí)不需要做胃鏡，那就先做一個(gè)HP檢測(碳十三呼氣法)，很簡單，呼氣吸氣之間就搞定。

　　6、別忽視了枕邊的呼嚕聲

　　研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會(huì)增加。一個(gè)人夜間睡眠時(shí)，呼吸停止持續(xù)的時(shí)間超過10秒即被認(rèn)為呼吸暫停，典型癥狀就是大聲打鼾。

　　可怕的是，很多男人根本不知道自己有這個(gè)毛病。呼吸暫停會(huì)使血壓增高，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，因?yàn)闆]有呼吸，就意味著沒有氧氣進(jìn)入身體，這會(huì)給心臟帶來極大的壓力。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒，建議他去醫(yī)院的呼吸科咨詢醫(yī)生。

　　7、拒絕做“鴕鳥先生”

　　女人有了小毛病愛跑醫(yī)院，而調(diào)查顯示，近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會(huì)這些小毛病，能忍則忍，不愛看醫(yī)生。

　　對待疾病采取鴕鳥政策的男人，最容易將小疾養(yǎng)成大病，錯(cuò)過了最佳治療時(shí)間，這也是男人壽命普通短于女人的原因之一。如果身體過度透支，記得給他買補(bǔ)品;身體不舒服了，一定讓他去看醫(yī)生，這不僅是對他負(fù)責(zé)，也是對你自己負(fù)責(zé)。

　　8、和他一起享受健康安全的性

　　英國的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)月少于一次性愛的男性死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍以上。要享受性，先得做好性功課，比如經(jīng)常游泳運(yùn)動(dòng)，可使他的性活力年輕5歲。

　　另外，男人的內(nèi)衣也重要，100%的全棉淡色內(nèi)衣才是他的最佳選擇。其次，男人的“特區(qū)”除了經(jīng)常清洗，還要像女人一樣養(yǎng)成自檢習(xí)慣。因?yàn)闆]有人能比他自己更早地關(guān)注到身體上發(fā)生的細(xì)微變化。

　　9、護(hù)肝應(yīng)讓他多吃十字花科蔬菜

　　肝癌是男性十大癌癥之首，但它往往沒什么典型癥狀，所以很容易被忽視了，只能靠篩檢，所以，請他務(wù)必要定期檢查肝功能、腹部B超;發(fā)福不是好事，肝癌最喜歡找大肚男，脂肪肝會(huì)演變成肝硬化——肝癌，所以，請一定要看好他的褲腰尺寸。

　　另外，肝臟最不喜歡的是酒精、尼古丁、藥物和油膩的食物，不過，多吃十字花科食物，如卷心菜、綠花椰菜、小白菜等，卻是愛肝的表現(xiàn)，因?yàn)槔锩娴牧蚧�物具有解毒功能，可以保護(hù)他的肝臟。