劉合玉，教授，碩士生導(dǎo)師，鄭州學(xué)第二附屬醫(yī)院睡眠障礙門診主任醫(yī)師

　　27歲的小強(qiáng)是一家金融公司的職員，由于工作繁忙，總是睡眠不足。所以每逢周末或假日，他就會大睡特睡到中午以彌補(bǔ)自己這些天來的辛苦�？勺罱�他總覺得嗓子痛，吃了藥緩兩天，可過一陣就又犯了。去醫(yī)院檢查，被確診得了咽炎。

　　其實(shí)，周末或者節(jié)假日長時(shí)間睡懶覺不僅對身體沒有益處，反而會擾亂人體正常的生物鐘，使人變得更加無精打采，同時(shí)，對健康也有諸多害處。小強(qiáng)的咽炎就跟睡懶覺不無關(guān)系。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠，臥室空氣在早晨時(shí)最污濁，這些不潔空氣中含有大量的細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，如果早晨繼續(xù)大睡，會對呼吸道的抗病能力產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　因此，那些喜歡閉門貪睡的人，常常會患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病，而且高濃度的二氧化碳還易造成人的記憶力和聽力下降。

　　另外，貪睡還可能降低人的肌肉張力。一夜休息之后，早晨人的肌肉和骨關(guān)節(jié)變得較為松緩。如果醒后立即起床活動，一方面可以使肌張力增高，另一方面通過運(yùn)動，肌肉的血液供應(yīng)增加，使肌肉組織迅速修復(fù)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣有利于肌纖維增粗、變韌。

　　睡懶覺的人，因肌肉組織錯(cuò)過了活動的最佳時(shí)機(jī)，起床后會感覺到腿軟、腰骶不適、肢體無力等。此外，如果過長時(shí)間睡眠，還會破壞人體心臟活動和休息的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終造成心臟收縮乏力，這樣一來，稍一活動，就心率驟增，全身乏力，于是又只好躺下休息，這樣就形成了惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體逐漸衰弱。

　　貪睡的人往往會錯(cuò)過早餐，而前一晚的食物經(jīng)過一夜時(shí)間，已經(jīng)基本消化殆盡。清晨，腸胃按照正常規(guī)律開始活動，準(zhǔn)備接受新的食物，卻因?yàn)樨澦�者不能按時(shí)就餐，腸胃不得不進(jìn)行饑餓性蠕動，久而久之會損害人的消化功能，誘發(fā)胃炎、潰瘍等疾病。

　　睡眠不能貯儲，睡多了無用。因此，大家最好養(yǎng)成按時(shí)睡覺、按時(shí)起床的習(xí)慣，形成穩(wěn)定的生物鐘，不要因節(jié)假日、上網(wǎng)等隨意打破睡眠節(jié)律。

　　如果前一夜加班很晚才睡，第二天也最好按時(shí)起床吃早餐，可在中午適當(dāng)休息一會兒。晚上9點(diǎn)后盡量不要再吃正餐，有助于保證良好的睡眠質(zhì)量。另外，如果是因?yàn)橥砩想y以入睡而導(dǎo)致睡懶覺，則應(yīng)該盡快咨詢醫(yī)生，緩解睡眠障礙，保證睡眠質(zhì)量。