五大養(yǎng)血法

　　1、神養(yǎng)：

　　中醫(yī)認(rèn)為，若心情不好，就會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，這可是最消耗血?dú)獾�。所以要想養(yǎng)血，首先就要有好的心情，這不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還能促進(jìn)造血機(jī)能使之更加旺盛，這樣才是保證“好臉色”的基礎(chǔ)。

　　2、睡養(yǎng)：

　　睡養(yǎng)的重點(diǎn)在于生活規(guī)律、起居有時(shí)，特別是要保證充足的睡眠，同時(shí)還要戒煙少酒，做到這些可以使經(jīng)血更加順暢，保證你“面色紅潤(rùn)、氣色好”。

　　3、動(dòng)養(yǎng)：

　　經(jīng)常參加戶外活動(dòng)(每天至少保持半小時(shí)以上)，如散步、慢跑、游泳等，不但會(huì)增強(qiáng)抗病能力，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)身體造血功能。特別是對(duì)于剛生育過(guò)的女性來(lái)說(shuō)，可以使經(jīng)血調(diào)和，并具有防早衰的功效。

　　4、食養(yǎng)：

　　脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。女性日常應(yīng)適當(dāng)多攝入富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　5、靜養(yǎng)：

　　動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)。尤其是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中T作的時(shí)間較久，或身心過(guò)于疲勞，或心情比較煩亂時(shí)，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨(dú)處?kù)o坐，或閉目調(diào)息，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或繪畫(huà)等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

　　隨手可得的五種養(yǎng)血材料

　　花生

　　花生是全世界公認(rèn)的健康食品，在我國(guó)被認(rèn)為是“十大長(zhǎng)壽食品”之一。中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂。其中“補(bǔ)血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。因?yàn)榛ㄉ�紅衣能夠補(bǔ)脾胃之氣，所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的作用。同時(shí)，花生還有生發(fā)、烏發(fā)的效果。

　　紅棗

　　棗是中國(guó)的傳統(tǒng)滋補(bǔ)品，民間相傳有“天天吃三棗，一輩子不見(jiàn)老”、“五谷加小棗，勝似靈芝草”之說(shuō)。中醫(yī)認(rèn)為棗可以養(yǎng)血、益氣。從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上來(lái)說(shuō)，不同種類的棗之間，營(yíng)養(yǎng)差別并不大。一方面，棗的營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是維生素C含量非常高，是橘子的13倍，蘋(píng)果、香蕉的60～80倍，被人們稱為“活維生素C丸”。

　　核桃

　　核桃仁性味甘平、溫潤(rùn)，具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤(rùn)肺定喘、潤(rùn)腸通便的作用。同時(shí)核桃仁還是一味烏發(fā)養(yǎng)顏、潤(rùn)膚防衰的美容佳品。“發(fā)為血之余”，“腎主發(fā)”，核桃仁具有強(qiáng)腎養(yǎng)血的作用，所以，久服核桃可以令頭發(fā)烏黑亮澤，對(duì)頭發(fā)早白、發(fā)枯不榮具有良好的療效。古代醫(yī)學(xué)家對(duì)于核桃仁的美容功效早有認(rèn)識(shí)，他們認(rèn)為常服核桃仁令人能食，骨肉細(xì)膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤(rùn)。由此可見(jiàn)，核桃除了烏須發(fā)之外，還可以榮養(yǎng)肌膚，使之變得光滑細(xì)膩。

　　枸杞

　　中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說(shuō)法，認(rèn)為常吃枸杞能“堅(jiān)筋骨、輕身不老、耐寒暑”。所以，它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。枸杞的性味甘平，中醫(yī)認(rèn)為，它能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強(qiáng)人們的免疫力。對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，枸杞最實(shí)用的功效就是抗疲勞和降低血壓。常吃枸杞可以美容，這點(diǎn)很多人都不知道。這是因?yàn)�，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。

　　當(dāng)歸

　　當(dāng)歸是血家的圣藥，當(dāng)歸可活血。在我國(guó)古代醫(yī)藥典籍中有“十有九歸”之說(shuō)，并稱其為“藥王”。當(dāng)歸味甘辛、性溫、無(wú)毒，為婦科良藥。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：當(dāng)歸甘溫質(zhì)潤(rùn)，為補(bǔ)血要藥。用于心肝血虛，面色萎黃，眩暈心悸等。