夏季，由于出汗較多，很多人都會(huì)每天洗頭，特別是女性，一洗頭就感覺“觸目驚心”：“一撮撮，掉得令人心寒!”如何才能保護(hù)好頭發(fā)呢?中醫(yī)皮膚科醫(yī)生表示，“發(fā)為血之余，血盛則發(fā)潤(rùn)，血虧則發(fā)枯”，護(hù)發(fā)還是要從調(diào)理氣血開始。

　　頭發(fā)出問題，多為氣血虧虛

　　“一般人的頭發(fā)約有10萬(wàn)根左右。頭發(fā)也有壽命，所謂生長(zhǎng)榮枯，到一定時(shí)期就老死脫落，這是正�，F(xiàn)象。”廣州市中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任馬萬(wàn)里介紹，中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余”，頭發(fā)則依靠血液滋養(yǎng)，其生長(zhǎng)與腎氣的盛衰有關(guān)。

　　馬萬(wàn)里指出，健康人日常掉發(fā)量應(yīng)該是100根左右，如頭發(fā)大量脫落，枯黃易斷，頭皮屑多就是一種病態(tài)。“頭發(fā)的生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)，而營(yíng)養(yǎng)靠血液運(yùn)送。若長(zhǎng)期身體虛弱，血?dú)獠蛔�，頭發(fā)就會(huì)因缺少營(yíng)養(yǎng)而生長(zhǎng)不好，甚至短命脫落。頭發(fā)的中醫(yī)藥保健在于補(bǔ)腎填精和養(yǎng)血潤(rùn)燥。”

　　“失眠、精神緊張、為減肥不恰當(dāng)節(jié)食、生理周期不正常等問題，往往也會(huì)導(dǎo)致氣血的虧虛。”他補(bǔ)充，人用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重、煩悶，或者遇到了什么事，精神過(guò)于緊張，也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。“人體的一切活動(dòng)都是歸大腦管，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢(shì)必要使身體的營(yíng)養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)頭發(fā)健康問題。”

　　“養(yǎng)發(fā)最好要‘睡飽多笑’。”最后，馬萬(wàn)里提醒，脾為后天之本，是氣血產(chǎn)生的源泉。脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足頭發(fā)自然會(huì)好。所以要保證睡眠、多吃雜糧以及堅(jiān)果類食物。

　　食療養(yǎng)發(fā)

　　頭發(fā)干枯發(fā)黃

　　——健脾胃，補(bǔ)氣血

　　保證睡眠，多吃雜糧以及堅(jiān)果類食物。養(yǎng)血健脾的食物有：小米、黑米、紅棗、蓮子、花生、薏苡仁、芡實(shí)。滋陰補(bǔ)腎的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。

　　頭皮屑紛飛

　　——養(yǎng)血祛風(fēng)

　　飲食要清淡。蔬菜、水果應(yīng)多吃，而油膩食品則少吃，特別是麻辣火鍋。避免過(guò)度抓撓頭皮。尖利的指甲會(huì)刮傷頭皮，導(dǎo)致保護(hù)膜被破壞，更容易出現(xiàn)頭皮屑甚至毛囊炎。

　　斷發(fā)、掉發(fā)

　　——滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)

　　中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類型。

　　滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)可多吃：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。

　　益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心可多吃：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

　　健脾除濕可多吃：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

　　平時(shí)以手指指腹或木梳自前而后按摩梳理頭發(fā)，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血。