社會競爭的激烈，生活節(jié)奏的加快，使得很多人埋頭工作，無暇顧及午休。其實，經(jīng)過了一個上午的工作和學(xué)習(xí)，人體能量消耗較多，午飯后小睡一會兒能夠有效補(bǔ)償人體腦力、體力方面的消耗，對于健康是大有裨益的。

　　從生理學(xué)角度而言，人體腦細(xì)胞的興奮一般可以持續(xù)4～5個小時，之后便會轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)。特別是午飯后，消化道的血液供應(yīng)明顯增多，大腦的血液供應(yīng)明顯減少，從而導(dǎo)致隨血流進(jìn)入大腦的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)也相應(yīng)減少，于是人體的生物鐘出現(xiàn)一次睡眠節(jié)律，使人產(chǎn)生精神不振、昏昏欲睡的感覺。此時，身體需要進(jìn)行短時間的調(diào)整，以消除疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡。

　　"午睡"是專家最推薦的"健康生活習(xí)慣"，不僅能大幅提升免疫力，還能迅速解乏，讓心情和精力好上加好。

　　西班牙的商店，每到下午2點半都要關(guān)門，直到傍晚5點再開。原來西班牙人參加"全民午睡運(yùn)動"，每天鐵定有2個半小時讓大家好好睡午覺。

　　在美國，"學(xué)習(xí)午睡"已成為最新時尚，很多公司都明文規(guī)定，鼓勵員工在午間打個盹，借此振奮精神，應(yīng)付下午更多的工作。

　　午后打盹3大好處

　　1.免疫力更高

　　免疫學(xué)專家說，午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

　　2.心臟更有力

　　西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。

　　3.心情更舒暢

　　美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上，內(nèi)容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力-效果就像睡了一整夜(8小時)。