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    三種躺法躺出好身材 為懶人推薦的躺著能瘦身的好方法
    
				
    在線投稿郵箱:tougao@qdn.cn  新聞熱線:8222000  值班QQ:449315
    時(shí)間:2012-04-25 14:02:56  來源:大河健康報(bào)  
    
			
    
			
    
				
				
			
    
			
    
                
				
			
    
			
			
						
    
				
    　　
    

    　　大河健康報(bào)訊　懶人最希望躺著都能瘦身，我們?yōu)閼腥送扑]了3個(gè)簡單的方法，堅(jiān)持做一做，身材自然會瘦起來。
    

    　　一、仰面躺在床上，雙手放在身體兩側(cè)，兩腿并攏，雙手交叉伸直在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩分鐘后腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持兩分鐘。
    

    　　二、雙手抱一個(gè)靠墊或者抱枕，臉側(cè)著貼在靠墊上，雙肩水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床垂直方向，上面的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿自然彎曲，腳放在上面腿的下方�？措娨暬蛘咚X這個(gè)姿勢都是最舒服的。
    

    　　三、仰面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍，從胸以下?lián){到骨盆處即可，大約是臍下三寸的位置，通過搟的力量可以把堆積的脂肪和水分弄碎并代謝掉。
    
 
    
			
    
						
    
			
			
			
			
    
				 
    
				
			
    
			
    責(zé)任編輯：narina【收藏】
    
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